jem nie jem

Buty zaj**iste:) tez czycham na taki dizajnnnn ale k***a 300-400 stowy u nas ;(. Synu Ci kalorie podjada hehe. A te slodkie chwile dobre sa ? Bo wiem ze kisle spoko :). Z tym tefem to tez tak mam ze jak przez dluzszy czas nic nie jem i nagle wpadnie pozadny posilek to po chwili leci. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-05-28 20:38:23

[...] rower 3x30, potem za kolejne 2 tygodnie 3x45, za kolejne 2 tygodnie 3x45 na pelnej intensywnosci. Nie ma ryb, orzechow itd. Omege lykam w tabsach. Warzyw tu nie wliczam bo jem co mam pod reka jakis pomidor, marchew, rzodkiewki z 100g dziennie /SFD/Images/2016/5/28/24878aeebd75423099ae5d88b4d6e529.jpg Zmieniony przez - Pusher96 w dniu 2016-05-28 [...]

[...] najgorzej co do jedzenia, ale wkrada się trochę ciasta, z racji iż jeżdżę po rodzinie od domu do domu i wszędzie czymś częstują. Nie zawsze się skuszę, ale przez to też nie jem idealnie co 3 godziny. Z efektów wizualnych moich treningów jestem zadowolony, bo ostatnio co raz częściej słyszę, że fajnie wyglądam (w koszulce :-P), ale wczoraj [...]

[...] :-( Zostanę jeszcze na tej kaloryczność dwa tygodnie, jak brzuch się nie ruszy to dołożę, może następnym razem będzie spadać w innych miejscach%-) Osłabiona nie jestem, głodna czasami z reguły wieczorem, najczęściej czuję się niedojedzona:-) Ale wytrzymuję do następnego posiłku i nie podjadam w nocy też ostanio nie jem więc na razie jest ok.

[...] redukcji. Juz w innym watku pisano mi ze powinnam jesc 1800 ale szczerze mowiac nie wyobrazam sobie tego. Do zeszlego roku zywilam sie w 90% owocami i warzywami, mięsa nie jem juz prawie 10 rok. Dopiero od niedawna zmienilam swoją dietę i chodzę najedzona na tych 1200 kcal. Mozecie mi wierzyc bądź nie, jakbym miala jesc wiecej bylaby to dla [...]

Ok dzięki za wskazówki. Co do M.C. to trochę się obawiam, problemy z plecami w lędźwiowej części. Staram się to zastąpić prostowaniem tułowia na ławce z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała jeżeli chodzi o prostowniki. No i podciąganie szer. nachwytem- najszerszy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to gainer własnej roboty z płatków owsianych, orzechów [...]

[...] a nie mogę jej już edytować -.- 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA przed treningami, Isostar w trakcie dłuższych treningów, WPI i/lub batony białkowe kiedy jem mniej białka w posiłkach - przy zakupie przeoczyłem informację o tym, że batony są dodatkowo z Creapure (MyProtein Hurricane XS) 7) stosowane wcześniej spalacze: Scorch i [...]

[...] ciężko ci jest, w obie strony pod górkę, mało jesz, ale pizza wpadnie. A fajki rzuciłem i 40kg zrzucilem. Dałem ci rade jak ja to zrobiłem. Nigdzie nie napisałam, że mało jem. I napisałam, że mam problem bo pizza wpada czasem. Wrócę chyba jak podrosnę. Albo może jednak nie. Jak zmaleję. Dzięki za motywację - konstruktywny op... Zmieniony przez [...]

[...] - bmi okolo 21, waga to 56kg przy 163cm wzrostu i wciaz spada w dol, mogloby byc jeszcze z 3kg mniej i do tego dążę specjalnej diety nie stosuje, poprostu uwazam na to co jem, jem malo i nie ciagnie mnie ani do slodyczy, ani do fast foodow ani do innych smieci, jedynie czasami piwo (najwiekszy grzech) , staram sie jesc malo, a jesli juz cos to [...]

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - jem złe, nieregularnie, wstyd pokazac, dlatego chce ułożyć z wasza pomocą dobra dietę i sie jej trzymać CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Szybko [...]

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

[...] co jesz w dziennik po treningu, zrób zrzut i zobacz ile kcal wychodzi. Porównaj to z wyliczonym ze wzoru zapotrzebowaniem i zobaczysz, czy jesz za malo, czy za duzo. Ja nie jem owsianych, bo mi szkodzą, kurczaka nie lubię, twarogu tez nie. Poza tym poczytaj trochę o dietach, kulturystyczny schemat: owsianka, kura,ryz, brokuly i twaróg na kolację [...]

[...] chodzić na aerobik - średnio 5 dni w tygodniu. No i utknęłam. Wiem, że dieta jest ważna ale mam problem jak się za to zabrać. Problem mam ponieważ bardzo dużo rzeczy nie jem - taka rodzinna przypadłość powtarzająca się we wszystkich pokoleniach raz na czas. Wszystkie przykładowe diety/jadłospisy stwarzają mi problem bo non stop okazuje się, [...]

Siemanko, mam 14lat ważę około 62kg przy wzroście 176 od 5 miesięcy nie jem słodyczy i piję tylko wodę. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Mam w domu ławkę skośną do brzuszków. Czy same brzuszki wystarczą? Dodaję aktualne zdjęcie /SFD/Images/2016/5/27/990d0ccc1dca4400a1b92331abababc3.jpg

[...] z diety było, po imprezie ciężko było coś zjeść, ale jak pisałem, teraz mam spokój z jakimiś imprezami, weselami, więc dieta na ostro. 1. Jak często muszę jeść rybę ? Teraz jem tuńczyka 3 razy w tyg, w smaku szału nie ma, no i boję się o poziom rtęci. Wolałbym to zastąpić kurą. 2. Diety narazię nie ruszam, tak po cichu się ważyłem i 1kg na + %-) [...]

Nie liczy sie ilosc posilkow tylko bilans dzienny, ja czasem jem 3 posilki, czasem 6.

Witam, mam jestem chłopakiem 17 lat i ważę 100 kg... Nie mogę się z tym uporać, żyję normalnie, nie jem fast foodów, codziennie jem owoce i warzywa i nic... Prawdopodobnie mam po prostu słaby metabolizm w genach...

Witam mam 16 lat , waze 54 kg chodze na silownie juz okolo roku no i ogolnie dobrze wygladam,tylko trochu mnje to wkurza ze taki chudy jestem, a duzo jem i nic nawet 1 kg w gore nie idzie

Uwierz mi, może wydawać się to dziwne i kilkakrotnie sprawdzałem na wadze i zazwyczaj tyle mam, jem malo... co to jest 100 gramów schabowego... a z zupą to nigdy nie wiem... z resztą to jest tak mało kaloryczne, że dałem domyślną wartość i do ogórków też nie ma co się chyba czepiać bo to są takie ilości, że nie ma to żadnego wpływu. Zmieniony [...]